Biotyna, znana również jako witamina B7, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych włosów. Wspiera produkcję keratyny która jest budulcem włosów, wzmacnia też macierz włosa poprawiając elastyczność i ogólną kondycję włosów.
Fakty:
– większość osób z problemami wypadania włosów nie ma niedoboru biotyny, ponieważ organizm pozyskuje ją z pożywienia i potrafi ją samodzielnie wytwarzać
– przyczyny wypadania włosów są złożone i bardzo różne, a biotyna rzadko jest ich przyczyn
– suplementacja biotyną działa skutecznie tylko przy jej niedoborze
– niedobór biotyny może prowadzić do pogorszenia stanu włosów
– nadmierna suplementacja biotyny może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych
– zalecane dzienne spożycie biotyny to do 30 μg
Mity:
– wysokie dawki biotyny są zawsze korzystne
– wypadanie włosów jest zwykle spowodowane niedoborem biotyny
Podsumowując:
1. Biotyna jest ważna dla zdrowia włosów i paznokci, ale jej suplementacja jest skuteczna głównie przy niedoborze.
2. Nadmierne spożycie biotyny może powodować skutki uboczne i zakłócać wyniki badań laboratoryjnych.
3. Wypadanie włosów rzadko jest spowodowane wyłącznie niedoborem biotyny.
4. Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) przestrzega przed bezrefleksyjnym przyjmowaniem suplementów biotyny.
